Сколько нужно бегать, чтобы похудеть: цифры, которые удивят тех, кто ждет быстрый результат
Регулярные пробежки не всегда гарантируют желаемое снижение веса, даже если они выполняются регулярно и с высокой отдачей. Чаще всего причина кроется в отсутствии системности, неверной интенсивности или игнорировании общего энергетического баланса. Чтобы весы начали показывать долгожданный "минус", важно научиться правильно дозировать нагрузку и сочетать бег с коррекцией питания. В этом материале: Сколько калорий тратится при беге Влияние пола и состава тела на расход энергии Как бегать без вреда для коленей Как грамотно планировать прогресс Ответы на популярные вопросы Читайте также Сколько калорий тратится при беге Расход энергии напрямую зависит от скорости бега и собственной массы тела. В среднем бегун весом 60-70 кг тратит от 500 до 800 ккал за час активного движения. При скорости 7-8 км/ч расход составляет около 450-550 ккал, а при ускорении до 11-13 км/ч показатель возрастает до 700-900 ккал. Если тренировка ограничена 30 минутами, общие затраты делятся пополам. "Бег — это инструмент для создания дефицита калорий, но он не работает в отрыве от питания. Часто новички переоценивают затраты на тренировке, а затем неосознанно съедают больше, чем потратили, из-за чего вес стоит на месте", — отметил в беседе с Pravda.Ru персональный фитнес-тренер Артём Киселёв.
Mon, 31 Aug 2026 20:44:00 +0300

Учёба ушла на второй план: странное приглашение в боулинг привело Анну Седокову к первому браку
Певица Анна Седокова, ставшая участницей нового шоу "Ой, мамочки" на ТНТ, в первом выпуске проекта откровенно рассказала о своём первом браке с футболистом Валентином Белькевичем. По словам артистки, причиной для замужества стало неожиданное приглашение на боулинг, которое стало для неё символом романтики и внимания, которого ей не хватало в юности. Седокова призналась, что до встречи с Белькевичем она была сосредоточена на учёбе и работе, и приглашение в боулинг стало для неё чем-то особенным.
Mon, 31 Aug 2026 20:42:00 +0300

Руки посылают сигнал бедствия: изменение цвета пластин предвещает серьезные системные сбои
Пожелтение ногтевых пластин часто списывают на возрастные изменения или злоупотребление декоративными покрытиями, однако такой симптом нередко указывает на скрытые патологии. Врач-дерматолог Красногорской клинической больницы Марина Русак пояснила, что изменение пигментации может быть следствием грибковой инфекции, постоянных микротравм или многолетнего курения. Особое внимание стоит уделить ситуации, когда цвет меняется на фоне уплотнения, деформации или расслоения тканей, а также появления неприятного запаха. Специалист рекомендует не игнорировать проблему, если желтизна сохраняется даже после отказа от маникюрного лака. Тревожным сигналом является и поражение кожи вокруг ногтя. В ряде случаев подобные внешние проявления сопровождают хронические заболевания дыхательной системы. Чтобы исключить серьезные риски, важно вовремя пройти обследование, ведь состояние рук отражает общие процессы в организме, включая здоровье внутренних систем. Связь состояния ногтей с внутренними патологиями Иногда трансформация ногтей сигнализирует о нарушениях в работе печени, сердца, сосудов или щитовидной железы. Как сообщается на сайте интернет-издания "Подмосковье Сегодня" со ссылкой на Марину Русак, насторожить должны выпуклость пластин, появление глубоких поперечных борозд и изменение формы. Если на одном из ногтей возникла темная полоса, которая со временем трансформируется, визит к доктору становится обязательным.
Mon, 31 Aug 2026 20:40:00 +0300

Макияж, который спасает по утрам: три средства заменяют целую косметичку и экономят драгоценное время
Утренний дефицит времени часто превращает сборы в стресс, однако создать свежий и аккуратный образ можно всего за пять минут. Секрет заключается не в многоступенчатых схемах, а в правильной организации косметики и использовании мультифункциональных средств, которые позволяют добиться эффекта естественной ухоженности без лишних усилий. В этом материале: Основа и консилер: фокус на ровный тон Кремовые румяна как универсальный инструмент Брови и акценты: завершающие штрихи Ответы на популярные вопросы о экспресс-макияже Читайте также Основа и консилер: фокус на ровный тон Качественный экспресс-макияж начинается с подготовки кожи. Перед нанесением декоративных средств важно использовать кремовые текстуры, которые легко распределяются по лицу. Вместо плотных основ лучше выбирать легкие флюиды или BB-кремы, дающие влажный финиш. "Использование качественного увлажнения перед макияжем позволяет тональному средству ложиться ровно, создавая эффект здорового сияния без перегрузки пор", — отметила в беседе с Pravda.Ru эксперт по уходу за кожей Лилит Арутюнян.
Mon, 31 Aug 2026 20:30:00 +0300

В Уфе с 1 сентября досрочно открывают четырёхполосное движение по улице Пугачёва
В Уфе с 1 сентября открывают движение по четырем полосам улицы Пугачёва. Дорогу завершили досрочно по поручению главы Башкирии, сообщили в Минтрансе РБ. Техническое открытие назначено на 7:15. Автомобилисты смогут проехать по четырем полосам на всем участке от улицы Геофизиков до транспортной развязки с улицей Генерала Рыленко. Следующим этапом станут строительство дороги-дублёра и благоустройство прилегающей территории.
Mon, 31 Aug 2026 20:30:00 +0300

В Крыму создадут дополнительный маршрут к Южному берегу через Белогорск и Приветное
В Крыму завершили проектирование новой автомобильной дороги от Белогорска до села Приветное. Трасса длиной около 15 километров сейчас проходит экспертную оценку, сообщили в пресс-службе АО "ВАД". Новая двухполосная дорога станет одной из четырех магистралей, которые свяжут центральную часть полуострова с Южным берегом Крыма. Это позволит сократить путь и разгрузить существующие транспортные коридоры. Сложный рельеф местности потребовал возведения значительного количества искусственных сооружений. Для защиты дорожного полотна и обеспечения безопасности движения предусмотрены инженерные объекты общей протяженностью 8,8 километров.
Mon, 31 Aug 2026 20:25:00 +0300

ВНИРО заявил о необходимости обновить управление рыбными ресурсами Енисея
Специалисты Всероссийского научно-исследовательского института рыбного хозяйства и океанографии (ВНИРО) предложили пересмотреть систему управления рыбными ресурсами Енисея. В частности, речь идет о корректировке промысловых квот и обновлении методов мониторинга популяций. В рамках Экологического форума Сибири Никита Яблоков представил данные многомесячных исследований состояния ихтиофауны реки. Анализ сосредоточен на трех группах ценных видов рыб: осетровые; лососевые; сиговые. Доклад базируется на актуальных показателях численности рыб и анализе путей их миграции. Исследователи выявили основные угрозы, которые препятствуют естественному воспроизводству видов в текущих условиях.
Mon, 31 Aug 2026 20:20:00 +0300

Прорыв против меланомы: вакцина по мутациям опухоли учит иммунитет искать рак
Комбинация индивидуальной мРНК-вакцины Intismeran и препарата Китруда снижает риск возврата болезни и метастазирования у пациентов с меланомой высокого риска. Результаты клинического исследования III фазы подтвердили эффективность терапии по сравнению с использованием только одного Китруды. Данный эффект зафиксирован у людей с IIB-IV стадией заболевания, перенесших хирургическое удаление опухоли. В испытании приняли участие 1 137 пациентов. В рамках более ранних этапов изучения комбинация Intismeran и Китруды снижала риск рецидива или смерти на 49% в течение пяти лет. В текущей фазе исследования новых проблем с безопасностью препарата не обнаружено. Принцип работы терапии Intismeran создается индивидуально под каждого пациента. После удаления опухоли проводится секвенирование (определение последовательности ДНК), выявляются специфические мутации, на основе которых производится мРНК-вакцина.
Mon, 31 Aug 2026 20:18:00 +0300

Таяние вечной мерзлоты открывает ящик Пандоры — древние микробы могут изменить медицину навсегда
Таяние вечной мерзлоты вследствие глобального потепления может привести к выходу на поверхность древних бактерий, обладающих природной устойчивостью к антибиотикам. Основной риск заключается в способности таких микроорганизмов передавать гены резистентности современным возбудителям болезней, что затруднит лечение инфекций у людей. В глубоких слоях земли и под ледниками сохраняются бактерии, которые долгое время оставались неизвестными науке. Исследования показывают, что некоторые из этих микроорганизмов уже имеют механизмы защиты от лекарственных препаратов. При повышении температуры почвы они активизируются и могут распространяться в окружающей среде. Появление таких бактерий в активном обороте создает предпосылки для возникновения новых форм инфекций. Если гены устойчивости перейдут к патогенам, вызывающим заболевания человека, существующие антибактериальные средства могут оказаться неэффективными.
Mon, 31 Aug 2026 20:14:00 +0300

Власти России и Казахстана упростят торговые процедуры для производителей зерновых культур
Россия и Казахстан договорились расширить объемы взаимных поставок сельскохозяйственной продукции. Тема стала центральной в ходе переговоров руководителя Россельхознадзора Сергея Данкверта и министра сельского хозяйства Казахстана Адилета Сотовалдиева на полях саммита ШОС в Ташкенте. Стороны сосредоточились на упрощении торговых процедур и увеличении экспортного потока из России. В приоритетном списке товаров значатся зерновые и масличные культуры. Для роста объемов поставок планируется пересмотреть механизмы санитарно-ветеринарного контроля, чтобы сократить сроки оформления грузов на границах. Направление Предмет договоренностей Экспорт из РФ Увеличение поставок зерна и масличных культур Логистика и контроль Совершенствование санитарно-ветеринарного надзора Технологии Внедрение современных методов в сельхозпроизводство По мнению Адилета Сотовалдиева, для роста торговли необходимо усилить координацию между госорганами обеих стран. Это позволит создать прозрачные условия для импорта и внедрить новые технологии в производство.
Mon, 31 Aug 2026 20:12:00 +0300