Метаанализ показал отсутствие прироста мышечных волокон у людей — IronManВ мире силового спорта давно существуют споры о том, могут ли тренировки с отягощениями не только утолщать мышечные волокна, но и увеличивать их количество. Многие годы атлеты надеялись, что организм способен создавать новые волокна в ответ на экстремальные нагрузки. Эта идея казалась привлекательной: если мышцы можно заставить расти не только в объёме, но и в числе, потенциал развития значительно расширяется. Однако научные данные долгое время оставались фрагментарными. Новые исследования и метаанализы постепенно дают более ясную картину о том, как в действительности работает мышечный рост у человека. Об этом сообщает IronMan.
Что такое гипертрофия и гиперплазия и почему их часто путают
Механизмы роста мышц изучаются десятилетиями, но понимание многих процессов до сих пор формируется. Гипертрофия — это увеличение размера существующих волокон. При ней в мышце увеличивается количество миофибрилл, расширяется саркоплазма и повышается сила сокращения. Этот вид роста подтверждён десятками исследований и активно используется как основа тренировочных программ.
Гиперплазия же предполагает увеличение общего числа мышечных волокон. В теории это может происходить либо за счёт деления уже существующих волокон, либо за счёт активации клеток-сателлитов — структур, способных формировать новые волокна. Если бы этот механизм активно включался у человека, его мышцы могли бы увеличиваться не только "в толщину", но и "в количество", что качественно изменило бы подходы к тренировкам.
Tue, 09 Dec 2025 02:54:00 +0300