Бег увеличивает выработку эндорфинов и улучшает эмоциональное состояниеБег давно стал одним из самых доступных и распространённых видов физической активности, уступая по популярности лишь занятиям в спортзале. Многие выбирают его не только ради здоровья, но и в надежде похудеть, хотя результаты не всегда соответствуют ожиданиям. Чтобы понять, насколько эта практика действительно помогает сбросить вес, важно разобраться в механике нагрузки и реакции организма. Об этом сообщает Т-Ж.
Как бег воздействует на организм
Бег относят к аэробным видам активности, и его влияние на тело во многом совпадает с другими кардионагрузками. Когда человек начинает бежать, увеличивается частота сердечных сокращений, усиливается приток крови к мышцам, возрастает потребность в кислороде. Лёгкие начинают работать активнее, дыхание становится более частым, а организм переходит в режим интенсивного энергообмена. Мышцы используют запасы гликогена, а затем частично подключают жиры, что позволяет поддерживать длительное движение.
Некоторые бегуны отмечают состояние "эйфории", возникающее после пробежки. Оно связано с выработкой эндорфинов и эндоканнабиноидов — природных соединений, способных снижать чувство боли, улучшать настроение и создавать ощущение внутреннего спокойствия. Это чувство нередко становится стимулом продолжать тренировки.
Wed, 10 Dec 2025 02:01:00 +0300
CLEAR SKY
clear sky
9°C
